Kursbeschreibungen
Rücken- und Beweglichkeitstraining
Rückenbeschwerden sind eine Volkskrankheit und durch geringe oder einseitige Bewegung lässt unsere Beweglichkeit nach. Durch gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur und Dehnübungen können wir Beschwerden vorbeugen oder sie lindern. Dazu beginnen wir mit einem sanften Warmup. Danach starten wir in unser Muskel- und Balance-Training und nehmen uns im Anschluss ausreichend Zeit für die Verbesserung unserer Beweglichkeit.
Dienstags, ab 24.02.26 von
18.30 bis 19.15 Uhr. - momentan Sommerpause -
Zirkel-Muskel-Mix neu neu neu neu
Regelmäßiges Krafttraining ist entscheidend, um unseren Körper stark, belastbar und langfristig gesund zu halten. In diesem Kurs starten wir mit einem kurzen WarmUp, um uns optimal vorzubereiten. Anschließend lernen wir die Übungen kennen, die später im Zirkeltraining zum Einsatz kommen. Zur Intensivierung nutzen wir abwechslungsreiches Equipment, das Kraft, Ausdauer und Koordination fördert. Nachdem wir uns beim Zirkel gut gefordert haben, widmen wir uns gezielten Bewegungen, um uns um die Elastizität unserer Faszien zu kümmern. Zum Abschluß nehmen wir uns noch Zeit für Entspannung und Dehnung.
Dienstags, ab 24.02.26 von
19.30 bis 20.30 Uhr. - momentan Sommerpause -
Outdoor-Fitness in 2 Leveln
Mit diesem Training stärkst Du alle großen Muskelgruppen und verbesserst Deine Beweglichkeit. Wir starten mit einem Warm-Up und gehen über in ein kraftvolles Muskeltraining für den ganzen Körper. Wir arbeiten neben unserem Körpergewicht auch mit weiterem Equipment, um einen entsprechend großen Reiz für die Muskulatur zu setzen. Ich gebe Dir zu jeder Übung 2 Schwierigkeitsgrade vor und somit entscheidest Du, wie intensiv das Training für Dich werden soll. Nach dem Training finden wir noch Zeit für Dehnung und Entspannung. (Dieses Training findet während der Pause zwischen Frühjahrs- und Herbstkursen statt. Für genauere Infos melde Dich bei mir)