Kurs-
beschreibungen
Rücken- und Beweglichkeitstraining
Rückenbeschwerden sind eine Volkskrankheit und durch geringe oder einseitige Bewegung lässt unsere Beweglichkeit nach. Durch gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur und Dehnübungen können wir Beschwerden vorbeugen oder sie lindern. Dazu beginnen wir mit einem sanften Warmup. Danach starten wir in unser Muskel- und Balance-Training und nehmen uns im Anschluss ausreichend Zeit für die Verbesserung unserer Beweglichkeit. FÜR EINSTEIGER
Dienstags, ab 15.09.26 von
18.30 bis 19.15 Uhr.
Zirkel-Muskel-Mix
Regelmäßiges Krafttraining ist entscheidend, um unseren Körper stark, belastbar und langfristig gesund zu halten. In diesem Kurs starten wir mit einem kurzen WarmUp, um uns optimal vorzubereiten. Anschließend lernen wir die Übungen kennen, die später im Zirkeltraining zum Einsatz kommen. Zur Intensivierung nutzen wir abwechslungsreiches Equipment, das Kraft, Ausdauer und Koordination fördert. Nachdem wir uns beim Zirkel gut gefordert haben, widmen wir uns gezielten Bewegungen, um uns um die Elastizität unserer Faszien zu kümmern. Zum Abschluß nehmen wir uns noch Zeit für Entspannung und Dehnung. FÜR FORTGESCHRITTENE
Dienstags, ab 15.09.26 von
19.30 bis 20.30 Uhr.
Outdoor Bodyweight Workout
Du möchtest Deinen Körper stärken und trainierst lieber an der frischen Luft als bei Zimmertemperatur? Wenn Dir auch etwas Wind oder leichter Regen nichts ausmacht, dann bist Du hier genau richtig. Auch in der dunkleren Jahreszeit können wir mit ausreichend Beleuchtung außen trainieren. Wir starten am Dorfhaus in Altheim und gehen von dort aus gemeinsam zu unseren Trainingsplätzen. Der Weg dient gleichzeitig als lockeres Warm-up. Anschließend erwartet Dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei verbessern wir Kraft, Stabilität, Koordination und allgemeine Fitness, ganz ohne zusätzliches Equipment. Wir beenden unsere Einheit mit einem kurzen Stretching, um die Beweglichkeit zu fördern und den Körper entspannt aus dem Training zu verabschieden. FÜR MOTIVIERTE EINSTEIGER UND FORTGESCHRITTENE
Donnerstags, ab 18.09.26 von 18.00 bis 18.45 Uhr.
Anmeldung, bitte tippen
